もう一度基礎の基礎から始めます。リバウンドからのレコーディングダイエット再挑戦
永井産業
・リバウンドしたよ！！ 93kgになったよ！！
・レコーディングダイエットに再挑戦するよ！！
・レコーディングダイエットはこんな感じだよ！！
資質糖質炭水化物足りてますか？
おやつは心の栄養素
低収入童貞子供部屋おじさんの唯唯です！！
今回の記事は、リバウンドしたデブが「レコーディングダイエット」に再挑戦するよっていう内容です。
名前は知っているけど中身はわからん（ジャガー）
詳しい中身は知らんけど、食ったもんメモしてれば痩せるんだべ？
といった、あいまいな知識でレコーディングダイエットを始めてしまい、挫折するようなことがないように、自分のためにも細かめに書いていきます。
梅雨入りか……ジメジメしてる……
まだ五月後半だというのに、ジメジメして暑い日が増えてきましたよね……。
西日本はすでに梅雨入りして、例年の二倍の期間梅雨が続くという報道もありました。
作物が育つためや水不足にならないために、まとまった雨が必要なのでしょうが、正直デブとしてはジメジメして気温が上がっていく気候は好きになれません……。
梅雨入りが早い分梅雨明けも早くなるというニュースも出ていますが、その分夏の暑さが厳しくなる予想とのこと……。
いずれにせよ、2021年の夏は去年より過酷なものになりそうと覚悟の準備をしておいた方がよさそうですね。
流行り病、収束するんでしょうか？
大都市圏では徐々に感染規模が縮小傾向になっていますが、岩手県ではまだまだ感染拡大が止まらない様子。
あっという間に1300人を超え、小中高が病のせいでお休みになってしまうこともあったようです。
今月末からようやくワクチン接種が始まるようですが、20代30代への接種が終わるのはいつになることやら……。
ぶっちゃけ就職とか転職とかやばくね？？
天皇賞もオークスもダメでした……
五月といえば、競馬で大きなレースが２つありました。
ソダシさんやゴールドシップ産駒のユーバーレーベンさんが出馬したオークス
ウマ娘の人気もあいまって、トゥイッター上でも盛り上がっておりました。
僕もせっかくのG1レースだし、天皇賞・オークス両方買ってみました。
とりあえずG1と南部杯は買っていくスタイルなので。
が、
だめ
4000円分買って、帰ってきたのはわずか130円。
完全なる負けでした。
ただでさえ、手取り16万円なのにこんなところでお金を溶かしていたら、たまるはずもありません。
「愚者にかけられた税金」
なんて言ったりしますが、まさに、緑の組織と農水省に貢ぎ続けている状況ですね。
（その後安田記念もダメでした。ケイデンスコール→インディチャンプ来ると思ったんですが…）
またリバウンドしちゃいました
さて、ここから本題なのですが……
うん、「また」なんだ。済まない。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。
そもそも、誰かのためにやっていることではないのだけれど、何度も
「ダイエットします」⇒ダメでした～
ばかりでは、さすがに読んでくださっている方（実在するのかわかりませんが）
に不快な思いをさせてしまっていると思います。
誠にごめんなさい。
結果だけ言うと、86.5kg⇒93kg
デニスロッドマンもビックリ団（GIFT）なリバウンドをかましてしまいました。
マジで驚きました。
体重計壊れ単ちゃうか？ と思うくらい増えてて、3回くらい測りなおしましたもん。
偶然にも体脂肪率が33.4
やっぱり、世界の事象は収束しちゃうんだよねぇ！！
もう、はじまってるってこと！
結局ずっとデブとして生きてきた自分には、ダイエットとか無理なんかな……と日々思っていますが、そんな愚痴垂れたところで一文の得にもなりゃしません。
それに、努力は生きている者の特権です。
GIFTの外薗椿さんもそんなことを言っていた気がします。
（個人的にファンディスクとか移植版でもいいから、椿さんを攻略ヒロインに入れてほしかった……姉妹丼とかさ……色々妄想ひろがるやん？？）
リンク
ともかく、今、変わろうという意思が少しでも残っている間に何か行動を起こさなければ一生デブのまま。
太っていることが悪いわけではありません。
太っていることに負い目を感じながら行動しないことがいけないのです。
羞恥と負い目を感じているのは、あこがれの姿があるから。
少しでもマシな人生を送るためにも、またダイエットを再開せねばなりません。
原因は明らかに食生活
振り返りたくもありませんが、過去を顧みなければ、同じ轍を踏むことになるでしょう。壬生義士伝の斎藤一先生も
嫌なことを忘れておったのでは、進歩などひとつもあるまいよ。男ならば、負け戦だからこそその有様をしかと胸に刻みつけねばならぬ。それは、力及ばざる己の務めであろう。
おっしゃっている通り、まずはなぜ失敗したのか？
どのような失敗をしたのか？
考えねばなりますまい。
とはいえ、敗因なんて知れたもので、摂取カロリー＞消費カロリーが続いた以外の原因などありません。
およそ7,200kcalの余剰で1kg増えるのですから
7200*7=50400kcal
の余分なカロリーをとっていたというだけのお話です。
リバウンドに至る食生活（一部抜粋）
では、どのような食生活だと50,000kcalも余計にとれるのか。
その一例をここに書き留めておきます。
細かな差異はありますが、およそこの通り。
これで太らないという方が無理というものです。
さすがにこのままじゃまずいよネ……ダイエットまた始めます。
レコーディングダイエットに再挑戦
今回も、お世話になるのはデブの星岡田斗司夫さんの「レコーディングダイエット」です。
前回もこの方法で10kg以上減量できたので、性格的に自分にあってそうな気がしています。
レコーディングダイエットでなくたって、どの方法だろうとつまるところは簡単で
総消費カロリー>総摂取カロリーの不等式を成り立たせ続ければいいのです。
成り立たせ「続ける」ことが重要。
継続さえできていればいい感じのところまで体重が落ちていくのは自明の理。
では、方法を知っているのに何故リバウンドしてしまうのか？
単純に忍耐が足りていませんでした。誠にごめんなさい。
スタートモティベーションを高く持つことができても、継続モティベーションを持ち続けることは、なかなか容易ではありませんでした。
2種類のモティベーションについては、こちらの「リベ大 両学長」さんの動画で解説されていますので、ご覧ください
前回は明らかに継続モティベーションが尽きてしまって行き倒れてしまっていました。
典型的……典型的失敗パターン……っっ！！
失敗を踏まえて、今回はやり切れるよう、もう一度基礎の基礎からレコーディングダイエットについて学んでみましょう。
レコーディングダイエットってどうやるの？
まずは記録から
レコーディングダイエットは飛行機やロケットになぞらえて7つの段階があります。
すなわち
助走・離陸・上昇・巡行・再加速・軌道到達・月面着陸
の7段階です。
各段階を見ていくと
- 助走……食事と体重の記録
- 離陸……食事とカロリーと体重の記録
- 上昇……カロリー目標を設定し、食べ方の工夫で達成する（前回の僕はここで脱落しました）
- 巡行……「75日目の反乱」停滞期を乗り越える
- 再加速……停滞から脱却し、さらに痩せていく
- 軌道到達……意識しなくても痩せた状態を維持できている（ホント？？？）
という段階になっているようです。
さて、現状の私にとって重要なのは、助走と離陸段階までです。
- 助走……食事と体重の記録
- 離陸……食事とカロリーと体重の記録
について、もう少しくやしく見ていきましょう。
助走……食事内容と体重の記録をする
まずは、何はともあれ食事と体重の記録からです。
ここで重要なのは3点
- ・体重は決まった時間に測ること
- ・食べたものを細かく正直に書くこと
- ・食べたいものを我慢しないこと
なのだそうです。
初めのうちは
○○定食とかラーメンセットのような形で書いていてもOK
慣れてきたら、定食の中身も事細かに書いて記録していくことが重要だそうです。
個人的なものですが、
前回の記録 雑すぎやしませんかねぇ…
こんな感じで書いていきます。
それにしてもよく食ってたな……。
ちなみに、僕は手書きするのがめんどくさくなったので、スマホアプリの「あすけん」を使って、体重・食事・カロリーを一度に記録しています。
色々なパターンに対応したり、同じ商品でもコンビニごとのカロリーの違いが表示されたりして便利ですよ。
僕は無料版で使っていますが、記録だけなら無料で十分だと思います。
優良だとアドバイスがもらえたりしますので、まずは無料で使ってみてください。
正直離陸までなら「あすけん」一本で大丈夫だと思います！
本当はアレンジすべきじゃないけど、でも……
岡田斗司夫さんは、ある程度段階が進むまでは運動とかしない方がいい「してはいけない」と書いています。
本来であれば、従うべきなのですが、
ごめん！ 斗司夫！！
ボクササイズとビートフィット楽しすぎるねん！
やめられへん！！
ボクササイズ終わった後に飲むチンカチンカのルービーを知ってしまったら（健康に悪いのでマネしないでネ！！）抜け出せへんわ！！
とくに、アゲトレさんのボクササイズめっちゃ楽しいからオヌヌメです！
汗かきたい人は是非是非やってみてください！！
ということで、この1点だけは岡田斗司夫教の教義を破ってしまいますが、その他の点はしっかり守ってやっていきます。
経過はこんな感じ
今のところはこんな感じで、しっかり記録とるだけで2kgの減量に成功してる感じです。このまま続けていきますのでどうぞよろしくごろうぜよ！！
まとめ：今度こそ完走してやんよ！！
常に失敗と挫折ばかりだったダイエットですが、30歳までにはマジで何とかしないとリアルガチでやばいので、今回こそ巡行・再加速まで行けるよう努力していきます！！
皆さんも太った性格の悪い死んだ魚の目をした子供部屋おじさんがジタバタあがくさまをぜひご覧ください！！
へば
