玄米生活始めました
玄米生活スタート
脂質糖質炭水化物足りてますか？
おやつは心の栄養素！
低賃金・童貞・子供部屋おじさんの唯唯です！
皆さん、話題の「天穂のサクナ姫」もうプレイされましたか？
僕はswitchすら持っていないので、もっぱらtowacoさんとにじさんじニュイさんの実況動画を見ています。
見た目だけならココロワちゃん激推しですが、サクナちゃんもいいですね！
ミルテさんの片言具合も好きだし、正統派イケメンのアシグモさんも好き。
ただしカムヒツキと田右衛門、てめーらは今のところだめだ。今のところね。
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さて、皆さんが頑張って美味しい白米を作っている中僕は11/18から主食を玄米に変えてみました。
昔は軍隊に入ってまで白米・銀シャリを食べることに焦がれていた国で、わざわざ玄米や雑穀米を食べるというのは、贅沢というほかありませんよね。
きっかけは便秘気味
きっかけは11/16あたりのことでした。
体重測定をしてみると前日比+2kg以上増えている異常事態。
お腹もガスっぽい感じで張っていました。
その後、二日ほどでようやく便通があり、硬い便が排出されました。
それからも毎日快便というわけにはいかず、下痢っぽかったり便通がなかったりとあまり調子がよくありませんでした。
そこで、毎日食べている主食も、食物繊維の多い玄米に変えて改善を図ってみようと試みた次第です。
早速玄米と調理器具「ちびくろちゃん」ゲット
玄米食うべ！ と思いったったはいいものの、炊飯器は家族用のコメを炊くのに使っていますし、子供部屋おじさん一人のために新たに炊飯器を買うのも……
そう思ってググってみたら、いいものがありました。
それがこちらの「ちびくろちゃん」
電子レンジ調理器具の一つで、一合までのコメを炊くことができます。
一合で二膳分、ちょうど一日分になります。
（と思ったけど、吹きこぼれ対策とかマージンとか考えると2合炊き用買ったほうが良かったかもと今更ミニ後悔していたり…）
かさばらず、丸洗いできて、コメの汚れなのでシンクでうるかしておけば洗うのも楽という、なかなか良いお買い物ができたと思います。
楽天市場で送料込み1000円でした。
※なお、メーカーさんの説明書には、玄米・雑穀米は炊かないよう書いてあります。
試す場合は自己責任にてお願いいたします。
続いて玄米。
あまり多く買ってしまっても腐らせたりしそうなので（米って袋で保管しとけばそうそう腐らないのかな？）最初は3kgのパックを購入。
せっかくなので令和2年度の新米で、よく食べているひとめぼれにしました。
こちらも楽天市場で購入。
送料込み1900円でした。
これで、玄米生活を始める準備が整いました！！
実は、この2点、実質無料で手に入りました
やり方は簡単。
ハピタスさん経由で楽天カードを新規作成するだけです。
ちょうど、某マッチョライオンさんの動画を見て、楽天経済圏なる節約方法が気になっていたところでポイント増額キャンペーンもやっていたので登録してみました。
日常的にパソコンを触っている方なら一時間かからずにポイント(ﾟдﾟ)ｳﾏｰできると思います。
楽天ポイントで買い物をして、さらに楽天ポイント(ﾟдﾟ)ｳﾏｰできました。
炊いてみた
実際に炊いてみてどんな具合か、めっこ飯にならないか等不安もありましたので、まずは試してみることに。
洗米しーの（必要あるかわからんけど、習慣で研いでます）
浸漬させーの
（2倍量位の水位で水を張り、一晩放置しておけばOK！ 夏場や暖房ガンガン炊いている場合は冷蔵庫・冷暗所にて給水させてください。ポンポンペイン対策のため）
蓋しーの
レンジへGO!!
白米は10分で炊けるそうですが、玄米の場合500W22分でようやく水分が飛んで炊きあがりました。
（お使いの電子レンジによって変わってきますので、少しずつ時間足して調整してみてください）
上手に炊けました～！
あとは15分ほど蒸らせばOKです。
米ぬか部分のプチプチした食感、かむほどに染み出てくる甘さとコメのうまあじが感じられ、非常に美味しいです！！
変な臭みや嫌な味もせず、一回目の炊飯にして大当たりを引いてしまったようです！
おにぎりにして職場へGo!
美味しいけれど、おにぎりには向かないかも…
お昼休みに食べようとしたところ、白米のおにぎりのようにしっかり形を保ってくれません。
食べるそばからボロボロと崩れ、米粒が机に散らばってしまいました。
冷えているせいかと思い電子レンジで再加熱したところ、さらに崩壊。
結局おかず容器にあけて箸で食べました…
玄米効果？ 快便すぎる
主食を白米から玄米に変えたところ、当初の狙い以上に💩がよく出るようになりました
下痢や兎の糞のようなポロポロとしたものではなく、しっかりとした（しっかりとした💩ってなんだよ…）便を排泄することができています。
1日一回しっかり排泄することで、ストレスも軽減されたように感じます。
しっかり食べてしっかり出す。という基盤が少しですが改善された気がしました。
しっかり出たことで、一時的に上がっていた体重も、想定内の範囲に収まるようになっています。
しばらく続けてみて、また報告記事上げたいと思います。
へば
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2合炊きをお勧めします。
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玄米。まとめて購入する場合、ふるさと納税制度使ったほうがお得に入手できるかもです。
今度のおちんぎん入ったら試してみたいと思います！！
