同志（デヴ）諸君。ウォーキングの靴はちゃんと選ぼうなって話
今回の内容
・デヴ・初心者は靴をちゃんと選びましょう！
・おしゃれ系スニーカー・靴底が固いもの・靴底が平面のもの・競技用は、初心者にはお勧めできないかも……
・「個人的には」踵が分厚くなっているジョギングシューズ・使い古しのバッシュがオススメ！！
・靴は靴屋で試し履きしてから購入しましょう！！
脂質糖質炭水化物足りてますか？
おやつは心の栄養素
低収入・童貞・子供部屋おじさんの
唯唯（yuipoco）です～！！
本日（10/24）年一回の事業所健康診断に行ったところ
身長165cm,体重93.1kg,血圧157-87でした……
体重は割と順調に減っていますが、血圧はさすがにアカン……。
それはそれとして、今回は体験を交えて
デブは靴をちゃんと選べ！！ マジで！
という記事を書いていきたいと思います。
ウォーキングにいい季節になりましたね
僕が死にかけというのはさておき、最近は暑すぎず寒すぎず歩いたり走ったりするのにいい季節になりましたね。
先月まで「暑い暑い」言っていたのがウソのように快適な気候です。
（ま、東北の秋は短いのですぐ冬になるんですけどね……）
デスクワークの日とかyoutube三昧だった日とか、気分転換に歩くのオヌヌメです。
デブの視点からすると10分あたり50kcal消費
と、減量のための運動としてはちょっと微妙ですが、凹凸のある路面・地面を歩くことで、ランニングマシンや室内運動とは違った刺激になるので歩くのも全然ありだと思います。
例えば一日1万歩くらいならつづけやすく結果も出てくるのかな？ と思います。
靴どうするか問題
さて、歩くとなると問題になってくることが2店あります
ズバリ、靴と服どうするか問題です。
服については、わいせつ行為で捕まらなければ基本何でもいいと思います（投げやり）
個人的にいいなと思ったのは
ユニクロの「アクティブジョガーパンツ」と「エアリズムパーカ」
寒ければウィンドブレーカーはおればいいと思います。
ウェスト100cmでも、割と楽にはけてお腹周りが苦しくないのでデブにはおすすめです
ユニクロまで服を買いに行く服がない同志はウェブでも買えるみたいなので（僕は利用したことないのでお勧めしているわけではない）見てみるといいと思います。
↑服を買いに店まで行きたくない人へ
靴はリアルガチでちゃんと選ぶべき
問題の靴です。
おしゃれなキャンバス生地スニーカーでキメたい！
普段はいてる靴で充分っしょ？
いろいろな考えがあると思いますが
標準体重の人と同じ考えでいたら……死ぬぞ？
（賢者の孫風）
お前ら、そして僕は、足にかかる負担が常人のそれとは異なります。
当然体重が重ければ重いほど大きな負担が足にかかってきます。
足首や膝や足の裏を守るためにも、デザインや価格よりも、構造や機能に注目して選びましょう。
僕やお前らは、弘法大師様ではないので、しっかり筆を選んで経験値を積みましょう。
デヴにはお勧めできない靴のタイプ
1.ナウなヤングたちが履いている、底が固いスニーカー
底が固いタイプのスニーカーをオススメできない理由は、足裏への負担が大きすぎるからです。
固い底と体重の衝撃で足裏が負担にさらされ続けて起きやすいのが、筋膜炎です。
これは、足をつくだけで痛みを感じるため、行動する気が起きなくなります。
足をついている間継続ダメージが入り続けるため、通学通勤が徒歩の方にとっては割と地獄だと思います。
僕は駐車場までの10分で泣きそうになりました。
また、スニーカーは靴底が平面になっていることが多いのもオススメできない理由です
平面になっていると、ウォーキングにしてもランニングにしても蹴りだすのに余計な力が必要になり、ふくらはぎやアキレス腱を痛める原因になりやすいため、初心者・デブにはおすすめできません。
2.競技者用のランニングシューズ
一見軽くてよさそうに感じます。
しかし、競技用は幅が狭いものが多く、デヴの足には圧迫が強すぎるように感じました
また、軽くするために底が薄くなっているものも多く、足裏にかかる衝撃が強すぎるため オススメできないです。
最後に、早く走ることに特化した造形になっているため、自然とつま先立ちになって前に進むような構造になっていることもデヴには難点になってしまいます。
ふくらはぎへの負担が強すぎます。
ある程度ランニングに慣れてから買ったほうがいいと思います。
ほならね？ 何を買ったらいいのか？ 私はそう問いたい
じゃあ、デヴはどんな靴を履いたらいいのか？
現役デヴが、比較的楽に歩けた靴を2種類紹介したいと思います。
1.スポーツブランドのジョギング・ウォーキングシューズ
ベタ過ぎて申し訳ないのですが、スポーツブランドの初心者用ジョギングシューズがオヌヌメです。
軽さとクッションのバランスがとれているため、ウォーキング始めるのにちょうどいいと思います。
初心者用のシューズの中でも特に、かかと部分が厚めになっていること・少しだけ靴底が反っていてつま先が上がっているものがおすすめです。
前者はケガの防止、足が痛くなりづらいことで継続につながります。
後者は次の一歩が出やすくなり、これも継続につながります。
2.（使い古しの）バッシュ
バッシュは、走って止まって飛ぶ動きに対応しているだけあって、怪我をしづらい構造になっています。
クッション性もかなり強く、足が痛くなるということはないと思います。
注意点としては、ジョギングシューズと比べて少し重めになっていること、フワフワした感覚で慣れるまで歩きづらく感じることです。
慣れてしまえば、ウォーキングからジョギング・ランニングへ強度が増していっても対応できるのでいいと思います。
最後に、靴は通販しないことをお勧めします。
自分の足のタイプや大きさにあったものを選ぶため、店頭で試し履きをしてから購入をしてください。
へば、怪我無く安全にウォーキングを楽しんでください。
